Co-régulation avec de jeunes enfants


Avec l’intégration Polyvagale, IFS-Système interne familiale, Langage résonant et *Focusing (voir Annexe) L’objectif principal: aider l’enfant à développer un nerf vague ventral tonifié qui lui permet de se sentir en sécurité tout en étant authentique.

Structure du Programme (8-12 semaines)

Phase 1 : Créer la Sécurité Relationnelle (Semaines 1-3)

Activité 1 : “Mon radar de sécurité”
Concepts intégrés : Neurocéption (théorie polyvagale) + Langage résonant et modèle de Jan Winhall

Déroulement :

  • Créer votre propre affiche avec trois zones colorées :
  • Zone Jaune: “Mon corps se sent en sécurité et joueur”
  • Zone Rouge: “Mon corps sent en danger et veut se protéger ou veux jouer s’il y a de l’énergie ventral”
  • Zone Grise : “Mon corps veut s’éteindre ou se cacher ou se reposer…s’il y a de l’énergie ventral”

Langage résonant à utiliser :

  • “Tu aimerais que ton corps se sente détendu et joyeux?”
  • “Quelque chose en toi a besoin de savoir que tu es en sécurité ici?”
  • “Une partie de toi veut être sûre avant de jouer?”

Activité 2 : “Respirer avec mon Doudou”
Concepts intégrés : Co-régulation ventrale + Focusing corporel

Déroulement :

  1. L’enfant place un doudou sur son ventre en position allongée
  2. Observer le toutou monter et descendre
  3. “Où dans ton corps sens-tu le calme?” (Focusing)
  4. Nommer : “Ton ventre aimerait être tout doux et détendu?”

Fréquence : 3-5 minutes, 2-3 x/jour

Phase 2 : Rencontrer les parties de soi (IFS) (Semaines 4-6)

Activité 3 : “Ma famille intérieure”
Concepts intégrés : IFS + Langage résonant + Carte du corps

Matériel : Pâte à modeler, figurines, ou dessin d’un bonhomme pain d’épice

Parties communes à explorer :

  1. La partie qui a peur (protecteur/anxiété est une boule rouge de laine toute melée – image lié au sympathique)
  • Localisation corporelle : “Où sens-tu cette partie? Dans ton ventre? Ta gorge?”
  • Langage résonant : “Cette partie veut vraiment que tu sois en sécurité?”
  • Donner un nom créatif : “Le garde du corps”, “L’alarme”…
  1. La partie qui se cache (protecteur de gel – 4 petits carrés éloignés qui sont lié au dorsal)
  • Localisation : “Où va ton énergie quand tu veux te cacher ou disparaître?”
  • Langage résonant : “Quelque chose en toi veut être invisible pour être tranquille?”
  • Donner un nom créatif : “La tortue”, “Le nuage”
  1. La partie joyeuse (Soi/ventral)
  • Localisation : “Où sens-tu la joie dans ton corps?”
  • Langage résonant : “Une partie de toi aimerait jouer et être elle-même?”
  • Donner un nom créatif : “L’étincelle”, “L’étoile, Le soleil intérieur”

Scan corporelle d’exploration :

“Ferme tes yeux doucement… écoute à l’intérieur de ton corps comme une radiographie/scanner magique…
Demande à ton corps : ‘Qui est là aujourd’hui?’
Attends… quelque chose va peut-être bouger, devenir chaud, lourd, ou léger…ou incomfortable.
C’est une partie de toi qui a un message.”

Activité 4 : “Dialoguer avec les parties de soi”

  • “Qu’est-ce que cette partie veut faire pour toi?”
  • “De quoi cette partie a-t-elle peur?”
  • “Que se passerait-il si cette partie se détendait un peu?”

Langage résonant:

  • “Ta partie peur aimerait que tu sois toujours en sécurité, même quand tu es toi-même?”
  • “Ton corps veut savoir s’il peut être authentique ET te protéger en même temps?”

Phase 3 : Tonifier l’état ventral par l’expérience (Semaines 7-9)

Activité 5 : “Les jeux de co-régulation ventrale”

A. Le Jeu du regard doux

  • Se regarder dans les yeux avec sourire
  • “Mon corps sent qu’on est connectés et en sécurité ensemble”
  • Durée : 30 secondes à 2 minutes

B. Chanter ensemble

  • Les vibrations vocales stimulent le ventral
  • Fredonner, chanter des berceuses, faire le son VOO ou le son de l’abeille bzzz
  • “Sens-tu les chatouilles dans ta gorge ou dans ta poitrine?”

C. Le Jeu de la synchronisation

  • Respirer ensemble, se balancer ensemble
  • “Nos corps se parlent sans mots”

D. Les histoires de sécurité

  • Raconter des histoires où le personnage :
  • A peur PUIS trouve la sécurité
  • Est différent ET accepté
  • Fait des erreurs ET est aimé

Activité 6 : “Focusing pour enfants – La sensation amie”

Processus simplifié :

  1. Créer l’espace : “Imagine une bulle de sécurité autour de toi”
  2. Sentir le corps : “Scanne ton corps… comme un sousmarin; où y a-t-il quelque chose?”
  3. Accueillir : “Dis bonjour à cette sensation”
  4. Questionner : “Si cette sensation pouvait parler, que dirait-elle?”
  5. Recevoir : “Merci à mon corps de me parler”

Langage résonant:

  • “Ton corps aimerait que tu l’écoutes avec douceur?”
  • “Quelque chose en toi veut être entendu et compris?”

Phase 4 : Être authentique en sécurité (Semaines 10-12)

Activité 7 : “La danse du moi véritable”

Exercice progressif :

  1. Micro-authenticité : “Choisis ta collation préférée” (petit choix)
  2. Authenticité moyenne : “Dis-moi un jeu que tu VEUX vraiment faire”
  3. Authenticité émotionnelle : “Montre-moi ton visage, fais un son ou un geste quand tu es triste/fâché/joyeux”

Après chaque expression authentique :

  • Valider avec langage résonant : “Tu avais vraiment besoin que je sache ce que tu ressens?”
  • Scanner le corps : “Comment se sent ton corps maintenant?”
  • Renforcer le ventral : “Ton corps apprend qu’être toi-même, c’est sécure”

Activité 8 : “Le pont entre dorsal et ventral”

Quand l’enfant bascule en dorsal (effondrement) :

Étape 1 – Reconnaissance :

  • “Je vois que ton corps a besoin de se protéger en se fermant”
  • “La partie qui se cache est venue t’aider”

Étape 2 – Co-régulation douce :

  • Présence calme, pas de pression, rester à coté de l’enfant
  • Toucher léger si accepté (main sur l’épaule)
  • Respiration visible (modéliser le ventral)

Étape 3 – Invitation, pas obligation :

  • “Quand ton corps sera prêt, on pourra [activité simple; bouger tes orteils et tes doigts, secouer tes pieds, tes bras…]”
  • “Pas besoin de se dépêcher, ton corps sait quand c’est le bon moment”

Étape 4 – Micro-engagement :

  • Offrir un choix minuscule : “Veux-tu tenir mon doigt ou ma main?”
  • Célébrer le moindre mouvement vers le ventral capacité d’engagement social)

La Carte du Corps pour Enfants

Création d’un “Poster corporel personnalisé”

Matériel : Grande feuille, gros crayons feutres, autocollants

Cartographier ensemble :

  1. Les Zones de sécurité (ventral activé)
  • “Quand tu te sens bien, où brille la lumière dans ton corps?”
  • Colorier en jaune lumineux
  1. Les zones d’alarme (rouge/sympathique) te sauver ou te battre
  • “Quand tu as peur, où sens-tu l’énergie de bouger vite?”
  • Colorier en rouge
  • Localisation typique : cœur, ventre, mains
  1. Les zones de fermeture (dorsal)
  • “Quand tu veux disparaître, où ton énergie s’en va?”
  • Colorier en gris
  • Localisation typique : jambes lourdes, ventre noué, corps mou
  1. Les chemins de retour (ventral)
  • Dessiner des flèches : “Comment revenir à la sécurité?”
  • Exemples d’activités : câlin, respiration, chanson, se bercer…

Phrases Clés du Langage Résonant

Pour refléter les besoins :

  • “Tu aimerais que je sache comment tu te sens vraiment?”
  • “Quelque chose en toi a besoin de bouger/pleurer/crier/frapper un coussin?”
  • “Ton corps veut être écouté avec douceur?”
  • “Tu as besoin de savoir que tu es en sécurité, même quand tu montres tes vraies émotions?”

Pour Nommer les états polyvagaux :

  • Ventral : “Ton corps se sent connecté et joueur”
  • Sympathique : “Ton corps sent un danger (se battre ou se sauver) et veut te protéger”
  • Dorsal : “Ton corps a besoin de ralentir et se cacher”

Pour valider l’authenticité :

  • “Je vois qui tu es vraiment, et c’est merveilleux”
  • “Ton vrai toi est bienvenu ici”
  • “Tu peux être toi-même et être en sécurité en même temps”

🎨 Outils pratiques quotidiens

  1. L’échelle des états
    Affiche visuelle avec 3 zones que l’enfant pointe plusieurs fois par jour :
  • Boule jaune (soleil) “Je me sens connecté et joyeux”
  • Boule rouge; “Je me sens agité ou inquiet”
  • Carré gris; “Je me sens fermé ou perdu”
  1. Le Journal des cartes du corps
    Dessin quotidien : “Qu’est ce que mon corps à besoin maintenant?Comment mon corps se sent aujourd’hui?”
  2. Les Cartes d’urgence
    Petites cartes avec :
  • Recto : Dessin de l’état (ex: nuage gris pour dorsal)
  • Verso : “Ce qui m’aide” (câlin, respirer, chanter)
  1. Le rituel du soir – “Merci mon corps”
    Avant le coucher :
  • “Merci à mon ventre d’avoir respiré”
  • “Merci à mes jambes de m’avoir porté”
  • “Merci à ma partie Peur de m’avoir protégé”

Progression attendue

Semaines 1-3 :

  • L’enfant reconnaît ses états corporels de base
  • Commence à nommer “jaune/rouge/gris”

Semaines 4-6 :

  • Identifie 2-3 parties distinctes
  • Peut dire “Ma partie qui a peur est là”

Semaines 7-9 :

  • Moments de co-régulation réussis augmentent
  • Retours du dorsal au ventral plus rapides

Semaines 10-12 :

  • Micro-lueurs (glimmers) d’authenticité réussies en sécurité
  • L’enfant dit : “Je peux être moi ET être en sécurité”

⚠️ Notes importantes

  1. Respecter le rythme de l’enfant : Ne jamais forcer la sortie du dorsal
  2. Votre propre régulation : Votre état ventral active le sien
  3. Pas de performance : Aucune attente, juste exploration avec curiosité et la présence
  4. Célébrer micro-progrès : “Tu as bougé, tes orteils, un doigt, ton corps revient, tes yeux brillent!”
  5. Consulter si besoin : Ce programme, ne remplace pas un suivi thérapeutique si nécessaire

🌟 Mantra du Programme

“Mon corps apprend que je peux être moi-même et être en sécurité. Pas à pas, respiration par respiration, mon nerf vague ventral se tonifie. Je suis accompagné, je suis entendu et vu, je suis en sécurité.”

Ce programme créera une expérience corrective où le système nerveux de l’enfant apprend, par répétition et co-régulation, que l’authenticité n’équivaut pas au danger. C’est exactement ce que votre propre système nerveux aurait eu besoin d’apprendre enfant. 💚

Le Jeu comme état ventral
Le jeu authentique est impossible sans activation ventrale :
Nécessite la sécurité sociale
Requiert la co-régulation
Active l’engagement social
Mobilise sans danger (ventral + sympathique en harmonie)

Les 3 États Polyvagaux dans le Jeu
🟡 Ventral Social – Jeu Optimal
Signes observables :
Contact visuel – joueur
Vocalisations ludiques, Mmm, Hum, Ah, Wow…
Expressions faciales animées
Posture détendue mais énergique
Narration fluide
Invite l’adulte dans le jeu
Interventions :
Suivre l’enfant
Refléter avec enthousiasme doux
Co-créer l’histoire
🔴 Sympathique – Jeu dysrégulé
Signes observables :
Jeu chaotique, agressif
Thèmes répétitifs de danger
Incapacité à terminer un scénario
Escalade rapide
Difficulté à « faire semblant »
Interventions polyvagales :
Ralentir le rythme
Introduire la co-régulation (voix lente et douce, présence)
Offrir conteneur narratif : “Cette partie de l’histoire semble intense…”
Respiration partagée
gris Dorsal – Absence de Jeu
Signes observables :
Jeu mécanique, répétitif
Pas d’affect
Évite le contact
S’isole avec objets
Pas de narration
« Je ne sais pas à quoi jouer »
Interventions polyvagales :
NE PAS forcer le jeu
Présence calme sans demande
Activités sensorielles douces (pâte à modeler, sable)
Jeu parallèle (vous jouez à côté, pas avec)
Invitation minuscule : “Je me demande si ce personnage a froid…”

Structure de Séance Polyvagale-Informée

Phase 2 Phase 1 : Check-In corporel (5 min)

“Comment se sent ton corps aujourd’hui?”

  • Montrer l’affiche des 3 zones (jaune/rouge/gris)
  • Pas de jugement, juste observation
Phase 2 : Co-régulation initiale (5 min)

Activité douce pour établir sécurité ventrale :

  • Respirer avec bulles de savon
  • Choisir ensemble le matériel
  • Jeu simple de connexion
Phase 3 : Jeu dirigé par l’enfant (30-35 min)

Votre rôle :

  • Suivre, refléter, nommer
  • Identifier VOTRE propre état (restez ventral)
  • Interventions douces si dysrégulation

Si l’enfant est en sympathique :

  • Ralentir votre rythme
  • Voix douce plus calme
  • “Cette partie semble intense… prenons un pause, respirons ensemble, regarder dehors un instant”

Si l’enfant est en dorsal :

  • Réduire stimulation
  • Jeu parallèle
  • Présence sans demande
Phase 4 : Transition/Clôture (5-10 min)
  • Activité régulatrice (dessin calme, lecture)
  • “Qu’est-ce que ton corps a aimé aujourd’hui?”
  • Pont vers le chemin de la maison – Je suis sur le chemin du retour à la maison.
  • Et la maison, c’est MOI – unifié, entier, vivant.”

Principes clés

1. Vous Êtes le Régulateur

  • Votre état ventral est contagieux
  • Si vous êtes dysrégulé, l’enfant le sera aussi
  • Prenez des pauses, respirez
  • Auto-check : “Suis-je en ventral maintenant?”

2. Le Jeu EST la thérapie (Pas un Outil)

  • Le jeu en sécurité = tonification ventrale directe
  • Pas besoin de tout « interpréter »
  • L’expérience corrective se passe dans le corps

3. Respecter les défenses

  • Le dorsal et le sympathique sont protecteurs
  • “Merci à cette partie de te protéger”
  • Ne pas forcer la sortie d’un état

4. Co-Régulation > Auto-Régulation

  • L’enfant ne peut s’auto-réguler seul si le ventral n’est pas tonifié
  • VOUS êtes le système nerveux externe de l’enfant
  • La co-régulation répétée devient auto-régulation

“L’Enfant figé” (Dorsal dominant)

Présentation :

  • Assis sans bouger
  • “Je ne sais pas quoi faire”
  • Voix monocorde
  • Pas d’initiative

Intervention polyvagale:

Semaines 1-3 : Présence sans demande

  • Vous jouez à côté (pas avec)
  • Dites doucement ce que VOUS faites
  • “Je construis une tour… elle tombe… je ris!”
  • Modélisez le ventral

Semaines 4-6 : Invitations micro

  • “Je me demande de quelle couleur est ce bloc…”
  • Laissez 30 secondes de silence
  • Si réponse : “Ah oui, bleu! Merci de m’aider à voir ça.”

Semaines 7+ : Co-action minimale

  • “Veux-tu me passer un bloc?” (demande simple)
  • Puis : “On pourrait construire chacun une tour?”
  • Célébrer toute mobilisation

“L’Enfant tornade” (Sympathique dominant)

Présentation :

  • Jeu chaotique, bruyant
  • Casse le matériel
  • Thèmes de violence répétés
  • Incapable de terminer un scénario

Intervention polyvagale :

En séance :

  • Contenir doucement : “Les jouets restent dans cette pièce”
  • Ralentir votre rythme (ne pas imiter et matcher son énergie)
  • Offrir décharge sécuritaire : “Veux-tu frapper ce coussin?”

Structurer le jeu :

  • “Cette bataille a l’air intense… Je me demande comment elle se termine?”
  • “Les personnages semblent fatigués… Peut-être ont-ils besoin de repos?”
  • Introduire repos/sommeil dans le jeu = microdoses de dorsal sain

Jeux régulateurs :

  • Alterner mouvement (sympathique) et pause (ventral)
  • “Course ou sauter pour 10 secondes… puis on s’arrête et on respire”

“L’Enfant qui bascule” (Oscillation dorsal-sympathique)

Présentation :

  • Passe du figé au chaos sans ventral
  • Pas de “zone jaune” observable
  • Perd le jeu symbolique sous stress

Intervention :

Objectif : Créer des expériences de ventral, même brèves

Stratégies :

Cartographier : “As-tu remarqué? Tu étais dans ta zone jaune pendant la construction!”

Moments de connexion courts : 30 secondes de contact visuel avec sourire

Co-régulation préventive : Avant le jeu, 5 min de respiration/chanter/ danser ensemble

Célébrer le ventral : “Là! Ton visage vient de s’allumer! Ton corps se sent bien!?”

Annexe

  • Le focusing pour enfants est une méthode d’écoute corporelle bienveillante qui aide les enfants à nommer leurs émotions, apaiser leurs tensions internes et améliorer leur concentration. Il s’agit de se connecter au “ressenti corporel” pour libérer les blocages, souvent décrit comme un “espace intérieur” favorisant le calme et l’auto-expression. 

Voici des clés du focusing pour enfants (basées sur l’Institut de Focusing) et des techniques de concentration associées : 

  • Identifier le ressenti corporel : Aider l’enfant à localiser où il ressent une émotion ou une tension (ex: “J’ai un nœud dans le ventre”).
  • Accueillir sans juger : “Bien sûr que je ressens que quelque chose en moi se sent comme ceci”. Cela permet d’accepter l’émotion sans s’identifier à elle.
  • Laisser émerger la solution : Rester avec la sensation pour laisser le message derrière la tension se révéler, permettant un apaisement.
  • Outils d’ancrage : Utiliser des objets à manipuler (pâte à modeler, balles antistress) ou la respiration pour calmer le corps.
  • Routine et environnement : Diminuer les distractions, assurer un bon sommeil et utiliser des activités calmes en soirée.
  • Communication : Utiliser un langage adapté, donner des consignes courtes, claires et une à la fois. 

Cette approche permet de transformer des comportements perçus comme des provocations en besoins exprimés, favorisant l’épanouissement émotionnel et scolaire de l’enfant. 

Ressources en Ligne :

Sandra Boré: https://effervescience.fr/pratiques-polyvagales-pour-une-rentree-aware/

Site de Deb Dana : rhythmofregulation.com (exercices gratuits, podcasts)
Polyvagal Institute : polyvagarlinstitute.org (ressources, formations)
Chaîne YouTube : Rechercher “Deb Dana polyvagal” pour des conférences
Deb Dana offre des formations en ligne
Jan Winhall – Certificats PVI en théorie Polyvagale disponibles

Livre en français: https://www.amazon.ca/-/fr/DEB-DANA-ebook/dp/B0D4K8DCN8