7 Corps Subtils – De la Fragmentation à l’Harmonie Orchestrale

Phase 1 : Cartographier Votre Fragmentation Actuelle

Phase 2 : Les 7 Ponts de Reconnexion (à venir)

Phase 3 : Maintien de l’Unification – Pratiques de Vie Intégrée (à venir)

Phase 4 : Signes d’Unification Profonde – “L’Innocence Retrouvée”

Conclusion : Le Voyage Continue

Comprendre l’Unification : La Métaphore de l’Orchestre. Imaginez vos 7 corps comme 7 musiciens dans un orchestre : Quand fragmentés (CPTSD/Blessures) :

• Chaque musicien joue une partition différente
• Certains jouent trop fort (hyperactivation)
• D’autres sont silencieux (dissociation)
• Aucune harmonie – juste du bruit et du chaos
• Il n’y a pas de chef d’orchestre

Quand unifiés (Guérison/Soi/Innocence) :

• Tous jouent la même symphonie
• Chacun apporte sa voix unique
• Le volume est équilibré
• Harmonie magnifique et résonance émergent
• Le Soi dirige avec amour

L’unification n’est PAS : Éliminer des corps ou les rendre “parfaits”.
L’unification c’est de créer une communication fluide et une collaboration harmonieuse entre tous les niveaux de votre être

Phase 1 : Cartographier Votre Fragmentation Actuelle

Exercice : “L’Inventaire des 7 Corps”

Prenez 30-45 minutes dans un endroit calme avec votre journal.
Pour chaque corps, notez honnêtement son état actuel sur une échelle de 1-10 :

• 1-3 : Gravement fragmenté, bloqué, inaccessible
• 4-6 : Partiellement accessible, communication intermittente
• 7-9 : Majoritairement sain, bonne communication
• 10 : Complètement unifié et fluide (rare au début)

1. 1. CORPS PHYSIQUE
   Questions à explorer :

• Est-ce que j’habite mon corps ou suis-je dissocié(e) ?
• Où sont mes tensions chroniques ? (Cartographiez sur un dessin de corps)
• Comment est mon énergie ? (épuisé, hyperactif, équilibré)
• Puis-je sentir les sensations subtiles ou suis-je engourdi(e) ?
• Ma respiration est-elle libre ou restreinte ?
  Signes de Fragmentation :
• Dissociation fréquente (“je ne sens pas mon corps”)
• Tensions musculaires chroniques (cuirasse caractérielle)
• Douleurs chroniques sans cause médicale
• Engourdissement ou hyperesthésie
• Dysrégulation (faim, sommeil, température)
  Notez votre score : _/10
  Identifiez vos zones de blocage :
• Gorge ? (Communication bloquée)
• Poitrine ? (Cœur fermé)
• Ventre ? (Émotions refoulées)
• Bassin ? (Sexualité/créativité bloquée)
• Dos ? (Fardeau)
• Épaules ? (Responsabilités). 2. CORPS ÉTHÉRIQUE (Force Vitale/Prana/Chi)
• Questions à explorer :

• Ai-je de la vitalité naturelle ou suis-je constamment épuisé(e) ?
• Est-ce que je me sens “vivant(e)” ou juste “existant(e)” ?
• Puis-je sentir l’énergie circuler dans mon corps ?
• Comment est mon sommeil ? (réparateur ou épuisant)
• Ai-je des “fuites énergétiques” (donner trop, boundaries faibles) ?
  Signes de Fragmentation :
• Fatigue chronique inexpliquée
• Sensation de “vie qui s’écoule hors de moi”
• Impossibilité de recharger, même avec repos
• Sentiment d’être “vidé(e)” après interactions sociales
• Maladies fréquentes (système immunitaire faible)
  Test pratique : Fermez les yeux, inspirez profondément. Sentez-vous une “qualité vibrante” dans votre corps ou juste de la lourdeur/vide ?
  Notez votre score : _/10
  Identifiez :
• Quelles situations/personnes drainent votre énergie ?
• Qu’est-ce qui la recharge vraiment ?

1. 3. CORPS ÉMOTIONNEL
   Questions à explorer :

• Puis-je identifier et nommer mes émotions en temps réel ?
• Ou suis-je souvent “je ne sais pas ce que je ressens” ?
• Y a-t-il des émotions “interdites” (que je ne me permets jamais) ?
• Est-ce que les émotions me submergent ou suis-je coupé(e) d’elles ?
• Puis-je pleurer, rire, être en colère de façon saine ?
  Signes de Fragmentation :
• Hypo-activation : Engourdissement, “je ne ressens rien”
• Hyper-activation : Submergé par les émotions, tempêtes émotionnelles
• Dissociation émotionnelle : “Je sais intellectuellement que je devrais être triste, mais je ne sens rien”
• Déconnexion : Émotions arrivent avec retard (pleurer 3 jours après l’événement)
• Contagion émotionnelle : Absorber les émotions des autres sans discernement
  Test pratique : Pensez à un événement triste récent. Pouvez-vous sentir la tristesse dans votre corps ? Où ? Ou reste-t-elle “dans votre tête” ?
  Notez votre score : _/10
  Cartographiez :
• Quelles émotions sont accessibles ? (ex: colère oui, tristesse non)
• Quelles émotions sont gelées ? (liées à quelles blessures ?)

4. CORPS MENTAL
Questions à explorer :

• Mes pensées sont-elles claires ou confuses/chaotiques ?
• Ai-je un “mental tyrannique” (critique intérieure constante) ?
• Puis-je observer mes pensées ou suis-je fusionné(e) avec elles ?
• Y a-t-il des boucles de rumination incessantes ?
• Puis-je accéder à l’intuition ou suis-je sur-rationnel(le) ?
  Signes de Fragmentation :
• Rumination obsessionnelle
• Pensées intrusives incontrôlables
• Confusion chronique, difficulté à décider
• Sur-intellectualisation (tout analyser pour éviter de sentir)
• Croyances rigides, pensée binaire (tout ou rien)
• Dissociation mentale (partir dans sa tête)
  Test pratique : Pouvez-vous vous asseoir 5 minutes et juste observer vos pensées passer comme des nuages, sans vous y accrocher ? Ou êtes-vous immédiatement emporté(e) ?
  Notez votre score : _/10
  Identifiez vos croyances toxiques centrales :
  (Celles qui reviennent constamment)
• “Je ne suis pas assez…”
• “Je ne mérite pas…”
• “Le monde est…”

5. CORPS CAUSAL (Karma/Mémoires/Patterns)
Questions à explorer :

• Est-ce que je répète les mêmes patterns encore et encore ?
• Ai-je conscience des “scripts familiaux” que je joue ?
• Puis-je voir les leçons karmiques dans mes relations ?
• Y a-t-il des rêves récurrents ou symboles qui reviennent ?
• Suis-je conscient(e) des influences transgénérationnelles ?
  Signes de Fragmentation :
• Répétition compulsive des mêmes situations (même relation différente personne)
• Sentiment d’être “maudit(e)” ou “condamné(e) à répéter”
• Impossibilité de briser certains patterns malgré conscience
• Rêves traumatiques récurrents
• Sentiment de “porter quelque chose qui ne m’appartient pas”
  Test pratique : Listez vos 3 dernières relations/situations difficiles. Voyez-vous un pattern commun ? Un “rôle” que vous jouez toujours ?
  Notez votre score : _/10
  Identifiez : Quel est MON pattern principal ?
• D’où vient-il ? (enfance, lignée familiale, trauma)

1. 6. CORPS SPIRITUEL (Connexion/Vision/Sens)
   Questions à explorer :

• Ai-je un sens de connexion à quelque chose de plus grand ?
• Ou suis-je dans “désert spirituel”, vide de sens ?
• Puis-je accéder à des états de grâce, même brièvement ?
• Y a-t-il une “vision” qui guide ma vie ou suis-je perdu(e) ?
• Est-ce que je ressens de l’émerveillement, de la gratitude, de la beauté ?
  Signes de Fragmentation :
• Nihilisme, “rien n’a de sens”
• Séparation totale du divin/sacré/mystère
• Incapacité à ressentir la beauté ou l’émerveillement
• Perte de vision ou de but
• Cynisme spirituel
• Ou à l’opposé : Bypass spirituel (utiliser la spiritualité pour éviter les émotions)
  Test pratique : Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois un sentiment de connexion profonde, de gratitude pure, ou d’émerveillement ? Était-ce cette semaine, ce mois, cette année, ou vous ne vous souvenez plus ?
  Notez votre score : _/10
  Identifiez : Qu’est-ce qui m’a fait perdre ma connexion spirituelle ?
• Quelle était ma “vision” d’enfant avant les blessures ?

1. 7. CHAMP UNIFIÉ (Le Soi en IFS / L’Innocence)
   Questions à explorer :

• Y a-t-il un “JE” stable qui observe tout cela ?
• Ou suis-je juste une collection de parts fragmentées ?
• Puis-je accéder à un état de présence calme ?
• Y a-t-il des moments où “tout se met en place”, je me sens entier(e) ?
• Quelle est ma capacité à tenir des opposés (tristesse ET joie) ?
  Signes de Fragmentation :
• Pas de sens de “moi” cohérent
• “Je ne sais pas qui je suis”
• Identité changeant radicalement selon contexte
• Impossibilité d’accéder au “témoin” intérieur
• Pas de centre de gravité interne
  Signes d’Unification Émergente :
• Moments de calme profond
• Capacité à tenir plusieurs vérités simultanément
• Compassion naturelle pour soi et les autres
• Humour et légèreté même dans la difficulté
• Sensation d'”être à la maison en soi-même”
  Test pratique : Pouvez-vous dire “Une PARTIE de moi est anxieuse” au lieu de “JE suis anxieux(se)” ? Cette distinction indique que le Soi émerge.
  Notez votre score : _/10

Votre Carte de Fragmentation

Transcrivez vos scores ici :

Corps Score /10 État Principal Priorité de Travail

1. Physique
2. Éthérique 3. Émotionnel
4. Mental
5. Causal
6. Spirituel
7. Unifié (Soi)

Identifiez :

• Quel corps est le plus fragmenté ? (Score le plus bas) → Votre point de départ
• Quel corps est le plus accessible ? (Score le plus haut) → Votre ancre de stabilité
• Y a-t-il un “pont cassé” entre deux corps ? (Ex: Mental fort mais Émotionnel faible = coupure tête/cœur)

Pratique “RAIN – Méditation d’Intégration” (20 min, 3-4x/semaine)

RAIN : Méthode de Tara Brach unissant Mental et Émotionnel

Recognize (Reconnaître)
Allow (Permettre)
Investigate (Investiguer)
Nurture (Nourrir)

Instructions Complètes :

1. R – RECOGNIZE (Mental observe Émotionnel)

• S’asseoir confortablement
• Respirer et s’établir dans le présent
• Poser la question : “Qu’est-ce qui demande de l’attention en ce moment ?”
• Nommer mentalement ce qui émerge :
  “Il y a de la tristesse ici.”
  “Il y a de la peur qui se manifeste.”
  “Il y a de la colère présente.”
• Clé : Dire “Il y a…” pas “JE SUIS…” (création de distance saine)

1. A – ALLOW (Émotionnel reçoit permission du Mental)

• Au lieu de combattre, contrôler, ou analyser l’émotion
• Dire intérieurement :
  “Tu peux être là. Tu as le droit d’exister.
  Je ne vais pas te chasser. Reste aussi longtemps que nécessaire.”
• Si résistance émerge, permettre AUSSI la résistance :
  “Il y a de la résistance à cette tristesse. C’est OK aussi.”
• Clé : Le Mental donne permission, l’Émotionnel se détend

1. I – INVESTIGATE (Mental ET Émotionnel collaborent)

• Avec curiosité douce (pas interrogatoire), explorer : Questions Corporelles (Émotionnel) :
  “Où dans mon corps je sens cela ?”
  “Quelle est la texture, température, forme de cette sensation ?”
  “Est-elle stable ou changeante ?” Questions Mentales (Mental) :
  “Quelle croyance accompagne cette émotion ?”
  “Qu’est-ce que cette part a besoin que je sache ?”
  “Quel âge a cette part ?” Questions du Cœur (Intégration) :
  “De quoi cette part a-t-elle le plus besoin en ce moment ?” Clé : Investigation n’est pas analyse froide mais curiosité aimante

1. N – NURTURE (Cœur unifié répond aux besoins)

• Selon ce qui a émergé dans Investigation, offrir exactement ce dont la part a besoin : Si besoin de sécurité :
  Main sur le cœur, respirer profondément
  “Tu es en sécurité maintenant. Je suis ici. Je te protège.” Si besoin de validation :
  “Tes sentiments sont complètement valides. Tu as raison de ressentir cela.” Si besoin de tendresse :
  “Je suis désolé(e) que tu aies vécu ça. Tu méritais mieux. Je t’enveloppe de douceur maintenant.” Si besoin de compassion :
  “Bien sûr que tu as peur/es triste/en colère. C’est une réponse humaine normale. Je t’aime dans cet état.”
• Imaginer donner à cette part exactement ce qu’elle demande
• Peut être : étreinte, lumière, chaleur, présence, paroles, protection

1. Clôture – Après RAIN

• Respirer profondément
• Remarquer comment vous vous sentez maintenant vs avant
• Gratitude : “Merci à ma capacité à être présent(e) à moi-même”
• Retour doux dans la journée

Fréquence :

• Quotidien pour anxiété/dépression chronique
• 3-4x/semaine pour entretien
• À la demande lors de déclenchements

Signes d’Intégration Émotionnel ↔ Mental :

• Émotions deviennent des “informations” pas des “menaces”
• Capacité à “tenir” des émotions difficiles avec conscience
• Le Mental cesse d’être tyran, devient allié compatissant
• L’Émotionnel cesse d’être chaotique, devient guide sage

Pratique : “Reformulation en Langage Intégré” (Pratique continue)

Pourquoi : Notre langage révèle et renforce la fragmentation. Changer le langage change la structure interne.

Tableau de Transformation :

Langage Fragmenté Langage Intégré Effet

“JE SUIS anxieux(se)” “Une PARTIE de moi ressent de l’anxiété” Crée distance saine, préserve le Soi
“JE ne peux pas faire confiance” “Une partie de moi a peur de faire confiance à cause de…” Reconnaît origine sans globaliser
“JE suis nul(le)” “Une part de moi croit que je suis nul(le)” Sépare croyance de vérité
“Pourquoi JE me sens comme ça ?” (Jugement) “Je me demande ce que cette partie essaie de me dire” (Curiosité) Shift vers compassion
“Je DEVRAIS être au-dessus de ça” (Mental tyrannique) “Mon cœur a besoin de temps pour guérir, et c’est OK” (Compassion) Honore le rythme émotionnel
“C’est irrationnel” (Mental invalide Émotionnel) “C’est logique émotionnellement même si pas logique rationnellement” Valide les deux logiques

Pratique :

• Remarquer quand vous utilisez langage fragmenté
• Reformuler à voix haute ou dans votre tête
• Journaling : Réécrire vos pensées négatives en langage intégré

Exemple Complet :

Pensée fragmentée :
“Je suis pathétique. Je ne peux même pas gérer une conversation normale sans paniquer. Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ?”

Réécriture intégrée :
“Il y a une partie de moi qui panique dans les conversations. Elle a appris que s’exprimer était dangereux. Mon mental juge cette part et l’appelle pathétique, mais c’est une stratégie de protection. Cette partie a besoin de compassion, pas de jugement. Rien n’est ‘cassé’ – c’est un système qui a fait de son mieux pour survivre. Maintenant, je peux apprendre de nouvelles façons, doucement.”

Sentez la différence énergétique entre les deux versions.

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Phase 4 : Signes d’Unification Profonde – “L’Innocence Retrouvée”

Comment Savoir que Vous Êtes sur le Bon Chemin ?

Signes Physiques :

• Douleurs chroniques diminuent ou disparaissent
• Sommeil profond et réparateur
• Énergie stable tout au long de la journée
• Désir naturel de mouvement, d’étirement
• Sensation d’habiter pleinement le corps (fin de la dissociation)
• Guérison plus rapide des maladies

Signes Éthériques :

• Vitalité naturelle, “jus et joie de vivre”
• Moins de fatigue même avec activité
• Capacité à sentir l’énergie circuler
• Boundaries énergétiques claires (ne plus être drainé par les autres)
• Pouvoir de régénération accru

Signes Émotionnels :

• Toutes les émotions sont accessibles
• Elles passent comme des vagues – rien ne coince
• Pleurs deviennent libérateurs, pas dévastateurs
• Colère devient force de vie, pas destruction
• Joie spontanée sans raison
• Capacité à “tenir” tristesse ET joie simultanément

Signes Mentaux :

• Clarté de pensée
• Capacité à observer pensées sans fusion
• Critique intérieure devient une voix bienveillante
• Décisions viennent facilement, intuitivement
• Créativité et imagination s’épanouissent
• Moins de rumination, plus de présence

Signes Causaux :

• Patterns répétitifs se brisent
• “Coïncidences” positives augmentent
• Relations nouvelles et différentes entrent dans votre vie
• Rêves changent – moins de cauchemars, plus de guidance
• Sentiment de légèreté vis-à-vis du passé
• Libération de poids ancestral

Signes Spirituels :

• Sens profond de connexion avec le Tout
• Moments de grâce spontanés
• Intuition forte et fiable
• Synchronicités fréquentes
• Sentiment d’être “guidé” ou “porté”
• Gratitude comme état de base
• Beauté partout, même dans l’ordinaire

Signes d’Unification (Soi Établi) :

C’est LE signe que tout converge – L’INNOCENCE RETROUVÉE :

• Présence stable : “Je suis là, quoi qu’il arrive”
• Compassion naturelle : Pour soi, pour tous les êtres
• Humour léger : Capacité à rire de ses patterns
• Résilience : Déclenchements deviennent apprentissages rapides
• Créativité fluide : La vie devient art
• Relations guérissantes : Vous attirez et créez attachement sécure
• Joie sans raison : “Je suis heureux(se) d’exister”
• Émerveillement : Le monde est magique, mystérieux
• Jeu : Capacité à jouer, à être spontané(e)
• Confiance : Dans la vie, dans le processus, dans votre essence

ET surtout – L’EXTASE:

“Être comme un enfant, entouré par le halo de notre propre innocence, gambadant dans le champ de l’amour inconditionnel qui est notre vraie nature.”

Vous ne CHERCHEZ plus l’amour, la paix, la joie – VOUS LES ÊTES.

Conclusion : Le Voyage Continue

L’Unification est un Chemin, pas une Destination

Même quand tous les ponts sont établis, la vie continuera à vous inviter à les renforcer, à les élargir, à les approfondir.

Vous aurez des jours où :

• Vous vous sentirez complètement unifié(e) – CÉLÉBREZ
• Vous retomberez dans la fragmentation – COMPASSION
• Vous ne saurez plus où vous en êtes – PATIENCE

C’est normal. C’est humain. C’est le chemin.

Votre Mantra pour le Chemin d’Unification :

“Je ne suis pas cassé(e) – je suis un système intelligent qui apprend à se réharmoniser.
Mes 7 corps sont comme 7 instruments qui apprennent à jouer ensemble.
Parfois il y a dissonance – c’est l’opportunité de réaccorder.
Le chef d’orchestre – mon Soi – est toujours présent, patient, aimant.

Chaque jour, je construis les ponts.
AVEC chaque respiration, je nourris l’unification.
Chaque déclenchement, j’apprends à revenir au centre.

Mon innocence n’a jamais été perdue.
Elle attendait que je réunisse toutes les parties de soi pour se révéler à nouveau.

Je suis sur le chemin du retour à la maison.
Et la maison, c’est MOI – unifié, entier, vivant.”

Dernière Pratique : “L’Engagement Sacré envers Vous-Même”

À faire maintenant, puis relire chaque mois :

Placez votre main sur votre cœur et dites à voix haute :

“Moi, [votre nom], je m’engage solennellement envers moi-même :

À écouter chacun de mes 7 corps avec respect et compassion.
À construire les ponts entre eux, patiemment, tendrement.
À honorer mon Corps Physique comme temple sacré.
À nourrir ma Force Vitale comme flamme précieuse.
À accueillir mes Émotions comme messagers de sagesse.
À utiliser mon Mental comme outil, non comme tyran.
À libérer mes Patterns avec courage et gratitude.
À cultiver ma Connexion Spirituelle comme source de sens.
À établir mon Soi comme présence aimante qui orchestre tout.

Je m’engage à revenir à l’unification, encore et encore,
Chaque fois que je me fragmente.

Je m’engage à me souvenir que mon innocence est intacte,
Même quand je l’oublie.

Je m’engage à être patient(e) avec mon processus,
À célébrer chaque petit progrès,
Et à me pardonner chaque rechute.

Car je ne suis pas en train de DEVENIR quelque chose –
Je suis en train de me SOUVENIR de qui j’ai toujours été :

Un être unifié, vivant, aimant, créatif, sacré.

Qu’il en soit ainsi.”

Vous avez maintenant la carte complète. Le voyage est vôtre. Bienvenue sur le chemin de l’unification. 🌟